天天酷跑刷分辅助:小滿養生,艾灸當先!健脾祛濕,清心宣肺,附小滿養生操!

來源: 灸大夫 編輯: 灸大夫 發表時間: 2019-05-21
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2019年5月21日

星期二

小  滿


四月中,小滿者,物致于此小得盈滿?!?/span>

小滿,二十四節氣之一,夏季的第二個節氣。小滿,含義是夏熟作物的籽??脊嘟ヂ?,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。


每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。


小滿,代表了期望與生機。此時,田間的麥穗,伴著金輝,迎風微低,穗頭恰好灌上飽滿的漿,以輕熟之姿,成片成片的搖曳律動。在田野,構成大美中國韻,感嘆生命的韻律,美哉,妙哉!


小滿三候

一候苦菜秀;

二候靡草死;

三候麥秋至。


小滿養生


動則生陽,小滿養生要運動


《黃帝內經》在養生方面提出了“春夏養陽”的觀點。


春夏時節,自然界陽氣漸盛,人體與之相應,體內陽氣也相對旺盛,抓住時機補養陽氣,往往有事半功倍的效力。除了眾所周知的食補,我們著重推薦運動鍛煉。


中醫認為“動則生陽”,通過合理運動,不僅可以充實鼓舞身體陽氣,還有助于強身健體,防病于未然。這個時候,通過五禽戲來鍛煉是絕佳的選擇。



靜則神藏,五月重養心


氣漸熱,心情難免煩躁。運動之后,泡一杯清茶,聽一段舒緩的音樂,不僅有助于舒緩煩躁的心緒,還有助于凝神靜氣,促進身體自我修復,重建身心健康平衡,達到“形與神俱”的良好狀態。


五月是人體修復能力最強的月份之一,如果你留心觀察,會發現在秋冬季需要花很長時間才能愈合的細小傷口在此時往往會更快地愈合復原。



好好享受并充分利用這一寶貴的時間,錯過之后可要再等一年哦!


生活起居,切勿貪涼


小滿時節,天氣漸熱,著裝過于單薄或貪食冷飲,??傻賈賂忻?、腹瀉等健康問題。


建議適度保暖,減少或避免食用冷飲,呵護脾胃陽氣,將有助于健康度過整個夏季。


日常飲食,宜清淡,多食苦


心氣通于夏季,五味之中,苦味入心。小滿時節的健康料理自然離不開微苦的食材。



在古人對該節氣的描述中“苦菜秀”(苦菜繁茂肥美)就是重要的特征。這里的苦菜主要指一種菊科的時令野菜,又名苦苣菜、苦荬菜,有清熱解毒、明目和胃、活血消腫的功效。


此外,苦瓜、芹菜、蘆筍等都是時令佳蔬,有益健康。在烹調方面注意清淡,少油、少鹽,少腌煮、少煎炸。適當多食用鯽魚、雞肉、鴨肉、鴨蛋等也有助于增強體質,安然度夏。


小滿宜艾灸


艾灸有扶陽補正、祛瘀散寒、溫經通絡、行氣活血、拔毒泄熱、延年益壽的作用。



小滿祛濕,艾灸當先。


脾胃虛弱的人,可把握這個節令,每日艾灸承山,陰陵泉,三陰交,足三里、膻中,水分,有助于活化氣血、提高代謝功能,將濕氣排出體外。


小滿時節,濕邪外侵,?;計し舨?/strong>的朋友,可艾灸血海、曲池、水分?;鈦砥?、緩解皮膚瘙癢?;蠐冒噸笏潦貌』疾課?。


祛斑的朋友,可艾灸太沖,合谷,血海,可促進新陳代謝,抑制體內黑色素沉淀,提亮膚色。


夏季養心,有心臟病、高血壓等疾患的朋友,艾灸勞宮,涌泉,心俞?;鈦?,增強血液循環,改善血管的收縮功能。補充心神氣血,達到保養心臟的目的。


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小滿清心瀉火養生操


小滿養生操,清心瀉火,不妨做做吧~



分解步驟

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盤坐,兩手按于兩膝。兩掌內轉,扶按兩膝,指尖向內,兩肩松沉,臂肘撐圓;


右掌經胸前向上穿掌,至頭頂上方后再轉掌向上托舉,掌心向上,指尖朝左,身體其他部位不動;


右臂松肩、墜肘,旋臂、轉掌,臂掌經胸前下落,右掌還原,扶按右膝,目視前方,動作略停;


左掌重復上述動作,左右相反。左右各做一次為1遍,共做3遍;


接上式,兩掌分開,兩臂向左右45°側伸,至與肩相平,掌心向下,目視前方;


接上式,沉肩墜肘,松腕舒指,下落還原,兩手覆按兩膝,目視前下方,全身放松。